Eine gesunde Ernährung ist die beste Grundlage um Ihren Körper fit und gesund zu erhalten.
- die richtigen Kohlenhydrathe
- Eiweiß satt
- Wertvolle Fettsäuren
- Alle Mikronährstoffe
Eine ausgewogene Ernährung hält Sie gesund, schlank und bringt Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit auf Hochtour.
Gesunde Ernährung – Ihre Rundum-Wohlfühlgarantie
Sie wollen für sich und Ihren Körper, Geist und Seele etwas wirklich Gutes tun?
Dabei wünschen Sie sich auch weiterhin Gaumenfreunden zu geniessen?
Wunderbar! Denn beides lässt sich mit einer ausgewogenen Ernährung garantiert vereinbaren.
Genießen Sie eine Vielzahl unterschiedlicher Salate, Suppen, Snacks und Vorspeisen.
Machen Sie Ihre rund 70 Billionen Körperzellen glücklich mit unterschiedlichsten Fitness-Drinks, die Sie ganz unkompliziert selbst zubereiten können.
Tanken Sie die Kraft von Obst und Gemüse und versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit, beispielsweise unzählige Teesorten, die auch ungesüßt sehr genussvoll sind. Selbstverständlich brauchen Sie keinesfalls auf Fleisch zu verzichten – natürlich in Maßen. Und haben Sie schon mal ein echtes Bio-Steak im Genuss-Test gegen die Discounter-Ware antreten lassen?
Mit Fisch gönnen Sie sich die intelligenteste Form von Eiweiß.
Mit der richtigen Ernährungsweise wachsen Ihnen sprichwörtlich Flügel
Mit einer gesunden Ernährungsweise fühlen Sie sich weder müde, nie voll und haben auch immer ausreichend Energie. Was immer Sie vorhaben, eine bewusste Ernährung unterstützt sie dabei!
Welche Kohlenhydrate sind wertvoll?
Lernen Sie die wertvollen Kohlenhydrate von denen unterscheiden, die Ihrem Körper schaden. Auch wenn Ihr Körper Kohlenhydrate im Grunde gar nicht wirklich benötigt, brauchen Sie die richtigen Kohlenhydrate nicht zu meiden. Diese liefern wertvolle Balaststoffe und sorgen für Genuss. Sie selbst müssen nur eines tun, Kohlenhydrate bei Ihrem Einkauf clever auswählen…
Wenn Sie bei den Kohlenhydraten darauf achten, dass diese einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, dann verursachen diese Lebensmittel auch garantiert keinen hohen Blutzucker und keine starke Insulinausschüttung. Fett aufbauende Enzyme arbeiten für Sie und Ihren Körper: Solche Kohlenhydrathe helfen Heißhunger-Attacken gezielt zu vermeiden.
Die richtige Eiweiß-Versorgung
Im Schnitt brauchen Sie eta 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Eiweißstoffe sorgen dafür, dass Organe funktionieren, Muskeln wachsen. Kurzum: Die richtigen Eiweiß-Stoffe sorgen dafür, dass Ihr körpereigenes Immunsystem aktiv ist und Sie einen wachen Geist und (meist) beste Laune haben. Hülsenfrüchte, Gemüse, Quark, Käse, Eier, Wild, Fisch, Geflügel – enthalten diese wertvollen Vitalstoffe in ausreichender Menge.
Was sind wertvolle Fettsäuren?
Während tierische Fette ihre Adern und Gefäße verstopfen, putzen Plfanzen und Fischfette diese förmlich frei. Und diese wertvollen Fettsäuren brauchen Sie dringend, ebenso wie Vitamine und Spurenelemente. Die gesunde Küchenzubereitung erfolgt mit Oliven-, Raps, Nuss- und Leinöl. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit Samen und Nüssen – ebenso mit Fisch. Das hält jede Ihrer Körperzellen jung, schützt Sie vor Herzinfarkt und Krebs.
Was sind Mikronährstoffe?
Mikronährstoffe sind in vielen enthalten, was Ihnen die Natur bietet. Mikronährstoffe sind – wissenschaftlich belegt – die kleinen Zauberstoffe, die Sie mit Gesundheit und jugendlichem Elan versorgen. Diese Mirkonährstoffe heißen Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Haben Sie schon einmal Sesamtofu, Safran-Farfalle, Linsen-Dal, Dorade oder Lamm-Souflaki probiert?
Darin – und in vielen weiteren, leckeren Gerichten, sind viele dieser wertvollen Mirkonährstoffe enthalten.
Viel Spaß beim Zubereiten & Kochen und einen guten Appetit!
